С субботы я начала следить за питанием и вернулась к тренировкам на эллипсе, подключив упражнения для мам от Джиллиан Майклс. Ну, что... сегодня четверг (уже пятница, причём ЧЁРНАЯ!), и я всё ещё на своём пути. Сегодня делала спину и руки, тело болит, но не так сильно, как после первого раза в прошлой записи. И это я по первому разу ещё вникаю, как делать, но кое-какие движения вообще не в силах повторить... но в целом программа мне нравится больше той, что я делала когда-то давно - идеальное тело за 30 дней. В тренировках для мам нет прыжков, и мои колени очень этому рады. И вот на эллипсе пришлось с нуля начинать опять. Эх, каждый раз думаешь, что сегодня будет легче, но всё равно получается на пределе. Сегодня занималась, пока мама гуляла с дочкой, но они быстро вернулись, замерзли, а тут я с раскрытым окном и капающим пОтом! Мама убедилась, что с мелкой нереально упражняться, она сразу подлезла и чуть не получила гантелей по голове. Надеюсь, муж не подкачает, а я сама настроена решительно. Пока все хорошо, мы с ним даже думаем взять через месяц-полтора абонемент в зал - он тоже говорит, разъелся. Но видно будет, пока у меня домашние тренировки, а у него футбол.
В питании изменения довольно существенные. Во-первых, я перестала есть по ночам, не только вкусняшки, но и вообще. Это была основная проблема, думаю. При ребенке конфеток не съешь, а когда она спит - сколько хочешь! Во-вторых, вообще убрала все сладости, хотя полностью пока не получилось, несколько раз кое-что попробовала в мизерных количествах. Но по сравнению с целой шоколадкой в день, это прогресс. В-третьих, придерживаюсь схемы: сложные углеводы на завтрак, на ужин белок и овощи, ну и ем почаще. Тоже ещё несильно строго, в процессе. В-четвертых, ограничиваю количество порции. Это тоже стала проблема, тк муж (и свекровь) показал мне размер настоящей порции, которая раза в четыре больше моей досвадебной)) Так и привыкла с ним переедать. В целом питание мне норм, голод чувствую только перед сном. На вредности и сладости особо не тянет. Главное, не забыть в магазин сходить и купить, из чего готовить. Думаю, надо некоторое время повести пищевой дневник, чтобы отрегулировать КБЖУ. И постараться пить больше воды, я совсем не водохлёб.
Изменений по весу особых, вроде бы, нет... грамм 200, может. Но меня это даже и не особо заботит, ведь еще и недели не прошло, а результат не заставит ждать, если всё сделать правильно. Конечно, затеяла я это все, чтобы сбросить лишний вес, которого за декрет стало очень много. Но главное, что у меня появилась цель, чувствую себя уверенно, и вообще отлично. Мне нравится, что я чувствую мышечную боль где-то там под жиром, нравится двигаться, и вообще себя любить. Ведь всё это я делаю для себя. Довольно новые ощущения!
Да, а насчет черной пятницы! Похоже, в этом году мимо. Я как мальчик Бобби, который не ест и не пьет, всё в копилку кладёт. Радости шоппинга обеспечивает Фамилия)