В этом году в очередной раз взялась за себя)) В Питере я схуднула, но потом в 2020 году резко на карантине набрала... заедала стресс от всего происходящего, мало двигалась на самоизоляции и набрала ещё больше, чем до Питера. В 2021 году тенденция к набору осталась, хотя незначительно, основное я наела именно в 2020. Так что дальше уже некуда. Я уже с конца 2020 года закрываю все кольца на часах, но это такая минимальная активность, и она давно не в напряг. Думаю, надо повышать активность с 30 до 45 минут в день. После кашля в ноябре, кстати, с дыхалкой опять откатилась назад... сейчас, зимой, я предпочитаю пройтись по улице полчаса в качестве активности, чем под батареей на эллипсе, а зимой пульс высокий даже от небольшой скорости, но нагрузка ниже аэробной выходит. Вообще планирую ходить с работы домой пешком, летом и на работу можно попробовать - там 4 км получается, норм. А на эллипсе надо начинать бежать до 120-130 ударов, а не филонить и ходить))

С января я установила приложение по интервальному питанию (или голоданию, как там правильно?). Не скажу, что я прям интервально голодаю, но я из-за этого приложения перестала есть после 21 часа, чаще даже я ем в 19-20 и больше не ем до 11 утра. Получается 14-16 часов голодания, по-разному. Только за счет этого мне перестало хотеться сметать всё сладкое, постоянно перекусывать и т.п. Кстати, я допила имеющийся у меня хром, возможно, он тоже повлиял на тягу к сладкому. Напряга с таким питанием никакого нет, когда я была не толстой, я питалась похоже и мне привычно. Бесит только, что домашние вечером любят пожрать, и оставляют мне снова грязную посуду, хотя и так жду до последнего и мою перед сном, они умудряются и после этого в холодильник залезть. Объемы уходят, видно по одежде, но вес для моего начального совсем незначительно, за почти месяц около 2 кг ушло. Впрочем, я неспешу. Главное, чтоб уходил) тем более, я ем ВСЁ, что хочу.

А, ну и плюс я утром опять железо стала пить, его натощак надо. Допила витамины для волос, ногтей и кожи и начала коллаген принимать, его тоже надо в перерыве от еды пить. Раньше я просыпалась, пила железо, отводила Олю в сад, и в 11 завтракала. Сейчас пока она дома, все наперекосяк, просыпаемся поздно (и ложимся поздно) и иногда железо пропускаю.

Теперь же видимо, железо перед выходом из дома и в 11 в офисе буду пить коллаген и потом только обедать через полтора часа. Ну и ужинать дома. Волосы, кстати, после первого курса железа в прошлом году, перестали сыпаться. Но, конечно, старый объем не восстановился. Потом витамины пила, от них толком ничего не поменялось. Щас еще коллаген посмотрим, как влияет. Никотинку еще надо попробовать...